Fernando Mora destaca señales de toxicidad y el poder de los abrazos largos

El neurocientífico y psiquiatra Fernando Mora ha compartido recientemente recomendaciones sobre relaciones personales que han generado gran interés. Por un lado, advierte sobre cinco rasgos que deberían hacer alejarse de una persona, y por otro, revela la duración óptima de los abrazos para maximizar su efecto calmante. Según un estudio citado por Mora, cada persona conflictiva en el entorno cercano puede aumentar la edad biológica hasta en nueve meses Source: ABC.

Señales de alerta en las relaciones

Mora enumera cinco características de personas tóxicas: normalizar faltas de respeto justificadas con frases como "soy así"; demandar constantemente sin dar nada a cambio; proyectar la culpa en los demás; incapacidad para pedir perdón; y mostrar afecto solo después de haber causado daño. "Las relaciones de este tipo te consumen emocionalmente", señala Source: ABC. El cardiólogo Aurelio Rojas añade que los estados emocionales afectan al sistema cardiovascular, y José Viña, catedrático de Fisiología, indica que "el estrés generado por una relación tóxica tiene un impacto directo en el organismo" Source: ABC.

El poder de los abrazos

En el podcast Tengo un plan, Mora explicó que los abrazos deben durar entre 8 y 20 segundos para liberar oxitocina y activar el sistema nervioso parasimpático. "A partir de los 8 segundos empiezan a liberar calma y cuando nos acercamos al segundo 20 comienza a liberarse oxitocina", afirmó Source: lavanguardia. Este efecto es bidireccional: beneficia tanto a quien da como a quien recibe el abrazo. La psiquiatra Marian Rojas Estapé respalda la idea y recomienda abrazar ocho veces al día Source: lavanguardia.

Estos consejos se alinean con investigaciones que vinculan el bienestar emocional con la salud física, reforzando la importancia de las relaciones positivas y el contacto físico.